Lain nimessä liikkeelle - helppoja, liikunnallisia vinkkejä koulupäivään

Perinteinen kymppis, välineenä pallo
 

10: heitä pallo seinään ja ota kiinni
 9: heitä pallo seinään ja ota pompun jälkeen kiinni
 8: heitä pallo pompun kautta seinään ja ota kiinni
 7: heitä pallo oikean jalan alta seinään ja ota kiinni
 6: heitä pallo vasemman jalan alta (vasemmalla kädellä) seinään ja ota kiinni.
 5: heitä pallo seinään, taputa edessä ja takana ja ota kiinni
 4: heitä pallo seinään, kädet ristiin olkapäille, taputus ja koppi
 3: heitä pallo seinään, taputus käsillä edessä-takana-edessä ja koppi
 2: heitä pallo, pyörähdä ympäri ja ota kiinni
 1: seiso selkä seinässä kiinni, heitä pallo pääsi yläpuolelle seinään ja ota kiinni

Onnistuiko!? Kokeile uudestaan!

Taukoliikuntaa ilman välineitä

Peililiike

Parin kanssa: toinen johtaa, toinen peilaa tarkasti – parit seisovat vastakkain ja tekevät liikkeitä, ilman että jalkapohjat irtoavat maasta. Tämän voi tehdä myös istuen.
Vaihda rooleja 20 sek välein

Muistiliikesarja

Opettaja näyttää 2–3 liikettä (esim. taputus–kyykky–hyppy)
Oppilaat toistavat oikeassa järjestyksessä. Voi tehdä myös oppilaspareittain. Parit keksivät toisilleen liikesarjat ja tekevät ne.

Haaste, tee 6 liikettä putkeen ja pari tekee perässä

Pyörähdä & pysähdy

Pyöri ympäri → pysähdy seisomaan yhdellä jalalla

Aaltoliike

Seiso paikallaan ja tee kevyttä “aaltoa” keholla varpaista kantapäähän. Liike on hidas, jatkuva liike. Voit myös sulkeä silmäsi.

Liimaa jalkapohjat maahan, tee aaltoliikettä myös sivusuunnassa.