Lain nimessä liikkeelle - helppoja, liikunnallisia vinkkejä koulupäivään
Kymppis - välineenä kärpäslätkä ja ilmapallo
10: Pomputa ilmapalloa kärpäslätkällä 10 kertaa peräkkäin
9: Pomputa ilmapalloa vaihdellen lätkän eri puolia
8: Pomputa palloa siten että lätkä tulee oikean jalan alta
7: Pomputa palloa siten että lätkä tulee vasemman jalan alta
6: Pomputa mahdollisimman nopeasti
5: Lyö ilmapallo ilmaan ja käy kyykyssä, ota pallo vastaan
4: Lyö palloa punnerrusasennossa 2x oikealla, 2x vasemmalla kädellä
3: Pomputa palloa ja kierrä lätkä kehon ympäri
2: Pomputa palloa ja käy päinmakuulla
1: Pomputa palloa ja käy selinmakuulla
Onnistuiko!? Kokeile uudestaan!
Perinteinen Kymppis -välineenä pallo
10: heitä pallo seinään ja ota kiinni
9: heitä pallo seinään ja ota pompun jälkeen kiinni
8: heitä pallo pompun kautta seinään ja ota kiinni
7: heitä pallo oikean jalan alta seinään ja ota kiinni
6: heitä pallo vasemman jalan alta (vasemmalla kädellä) seinään ja ota kiinni.
5: heitä pallo seinään, taputa edessä ja takana ja ota kiinni
4: heitä pallo seinään, kädet ristiin olkapäille, taputus ja koppi
3: heitä pallo seinään, taputus käsillä edessä-takana-edessä ja koppi
2: heitä pallo, pyörähdä ympäri ja ota kiinni
1: seiso selkä seinässä kiinni, heitä pallo pääsi yläpuolelle seinään ja ota kiinni
Onnistuiko!? Kokeile uudestaan!
Taukoliikuntaa ilman välineitä
Peililiike
Parin kanssa: toinen johtaa, toinen peilaa tarkasti – parit seisovat vastakkain ja tekevät liikkeitä, ilman että jalkapohjat irtoavat maasta. Tämän voi tehdä myös istuen.
Vaihda rooleja 20 sek välein
Muistiliikesarja
Opettaja näyttää 2–3 liikettä (esim. taputus–kyykky–hyppy)
Oppilaat toistavat oikeassa järjestyksessä. Voi tehdä myös oppilaspareittain. Parit keksivät toisilleen liikesarjat ja tekevät ne.
Haaste, tee 6 liikettä putkeen ja pari tekee perässä
Pyörähdä & pysähdy
Pyöri ympäri → pysähdy seisomaan yhdellä jalalla
Aaltoliike
Seiso paikallaan ja tee kevyttä “aaltoa” keholla varpaista kantapäähän. Liike on hidas, jatkuva liike. Voit myös sulkeä silmäsi.
Liimaa jalkapohjat maahan, tee aaltoliikettä myös sivusuunnassa.
